生病日常，记录尿酸数值
低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于25毫克
中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤25-50毫克
高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤150-1000毫克
基础信息
最新食物嘌呤等级表
- 低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于25毫克
- 中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤25-50毫克
- 高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤150-1000毫克
最新食物嘌呤含量一览表
注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。
每日监控
| 时间 | 尿酸值 | 备注 |
|---|---|---|
| 20250715 | 500 | |
| 20250717 | 619 | |
| 20250720 | 599 | |
| 20250722 | 543 | |
| 20250723 | 597 | |
| 20250724 | 684 | |
| 20250725 | 637 | |
| 20250728 | 616 | 早起跑步睡眠只有5个小时 |
| 20250729 | 520 | 1点睡，7点半起，测了两次480和520数字和血量有关 |
20250725
早上8点左右测的尿酸，637点，睡眠情况差不多12:30左右睡着的，招商7点半左右醒的。对于没有下来，我觉得一方面是因为昨天去川大跑了间歇，导致运动型尿酸，今天就不运动了，好好休息一下。
20250724
早上8点左右测的尿酸，**684点，**睡眠情况的话，是晚上12点之前睡的，早上差不多7点半起的，现在睡觉容易做梦了。
为什么升高了呢？我想了一下应该有这两点，第一昨天没有吃将尿酸的药，这应该是主要原因；第二的话可能就是昨天晚上太晚了，吃了太多的哈密瓜，哈密瓜属于低嘌呤水果，但是哈密瓜特别甜，可能是；可能还有第三点：就是昨天太累了上班，导致的。
20250723
早上8点左右测的尿酸，**597点，**昨天晚上贴三伏贴，有点不自在，导致睡眠时间延后，睡觉时间为1:30，到早上7点30左右，睡眠时间为5半个小时左右，晚上跑了10公里强度，也可能是导致尿酸上升的原因 。
轻微尿酸升高的无症状高尿酸血症患者，不必使用药物，可以通过调整生活方式，如控制体重、规律运动，限制酒精、高嘌呤、高果糖饮食的摄入量，多饮水的方式来降低尿酸。
20250722
早上8点测的尿酸，543点，睡觉是12:40多睡的，早上7点半左右醒的，早上起来，腿还是酸，还需要在往前提睡觉时间。
不要假装努力给自己看，结果是不会骗人的。努该努的力。
20250720
昨天是2025年07月20号，下午测了一下尿酸，599点。
早上1:40开始睡的，睡到11点钟，睡了8个半小时。
20250718
今天是2025年7月18号，昨天晚上跑了16公里，晚上的睡眠时间是早上1:18 - 8:09, 睡了大概6小时50分，比昨天有一天进步，但是今天特别累，特别困，而且感觉身体的炎症有上来了。
为什么会睡这么晚？12:30就在床上躺着，但是没有睡意，然后玩手机，下次可以将手机放远一点试试。
跑完步之后，晚上吃了一个7斤的习惯，明显感觉自己被撑着了，肚子里面就有反应了，上了好几趟厕所，下回不能吃这么多了。
20250717
今天早上测的尿酸，619点，昨天睡觉的时间段是早上 1:20 - 7:49， 睡眠时间为6小时29分，睡眠时长有点短了，睡觉的时间还需要往前提一提。
昨天晚上10点到的家，然后吃了一个鸡肉卷，差不多10:30之后就没有吃东西了，今天早上没有那么饿了，这个还比较好。
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